Zdravotní tvrzení vztahující se k Ashwagandě¹

Pro koho je BIO ashwagandha vhodná?

• Sportovce a fyzicky aktivní lidi – při intenzivním cvičení, běhu, bojových sportech nebo jiných sportovních aktivitách.
• Lidi s náročným pracovním režimem – při dlouhých pracovních dnech a v obdobích zvýšeného pracovního nasazení.
• Studenty – v obdobích zvýšených nároků na koncentraci¹ a kognitivní činnost¹.
• Pro relaxaci a spánek – ashwagandha je tradičně využívána pro své účinky na spánek¹ a relaxaci¹.

V čem je Sleep Magnesium unikátní?

Bisglycinát znamená, že samotný hořčík je obalen aminokyselinou glycin a díky tomu je pro tělo daleko lépe vstřebatelný než běžné formy. Glycin je považován za jeden z nejdůležitějších inhibičních neurotransmiterů. Aminokyselina L-theanin, známá hlavně ze zeleného čaje, má relaxační účinky. Komplex uzavírá vitamín B6 ve své aktivní formě Pyridoxal-5-fosfát, který přispívá normální činnosti nervové soustavy.

• Magnesium MagChel® s maximální vstřebatelností
• Aktivní a velmi vzácná forma vitamínu B6 s vysokou biodostupností
• Vitamín B6 pro podporu zdravé činnosti nervového systému
• Hořčík přispívá k energetické rovnováze těla

Proč je důležitý hluboký spánek?

V této fázi probíhá nejvíce opravných mechanismů a dochází také k vylučování růstového hormonu. Až 70 % celkového množství denního růstového hormonu je vylučováno během spánku. Bez dobrého spánku zkrátka svaly nerostou. V této fázi také dochází k přesunu informací z krátkodobé paměti – hipokampu do dlouhodobé paměti – neokortexu. Představte si to jako přesun dat z operační paměti RAM na HDD pevný disk. V této fázi dochází k aktivaci metabolismu glukózy a dále pak k aktivaci parasympatického nervového systému. Hluboký spánek je zásadní pro produkci růstového hormonu, který je vylučován hypofýzou. Tento hormon hraje klíčovou roli v regeneraci a opravě tělesných buněk, včetně kožních buněk. Dostatečná produkce růstového hormonu během hlubokého spánku může přispět k udržení elasticity a pevnosti pokožky a snižuje tak výskyt vrásek. Naopak, narušený nebo nedostatečný spánek může vést k nižší produkci růstového hormonu, což může ovlivnit schopnost těla obnovovat kůži. To může zvyšovat riziko vzniku vrásek a dalších známek stárnutí.

Proč je důležitá REM fáze?

REM (rapid eye movement) fáze je část spánkového cyklu, kdy se nám zdají sny, součástí jsou také rychlé pohyby očí, zrychluje se dech a případné probuzení v této fázi zapříčiní, že pociťujeme únavu. V REM fázi máme velmi živé sny. Sny jsou velice důležité pro naší psychiku. Při nedostatku REM fáze jsme náchylnější k duševním poruchám. Jelikož mluvíme o spánkovém cyklu, jednotlivé fáze spánku, včetně REM fáze, se v průběhu noci opakují a rozdílné jsou i časy, ve kterých se fáze opakují. Pokud spíte méně než 6 hodin, pak přicházíte o jeden spánkový cyklus během, kterého by mohly zregenerovat vaše buňky (mysl i tělo). Alkohol a některé léky na spaní mají vliv na REM fázi. Tyto léky snižují dobu trvání nebo potlačují REM fázi, což může způsobit, že spánek není tak kvalitní. Taktéž alkohol zkracuje dobu trvání fáze REM, která je spojena s intenzivním sněním. Když člověk pije alkohol, může rychleji usnout, ale kvalita spánku je nižší. Alkohol může také způsobit, že fáze REM se objeví později během spánkového cyklu, což způsobuje častější probouzení v noci a narušení celkového spánkového vzorce.

Magnesium pro správné udržení klidu svalů, nervů a psychiky

Sleep magnesium obsahuje patentovanou směs MagChel® – magnesium bisglycinát – hořčík „obalen“ ve dvou molekulách aminokyseliny glycin. Formu, která se vyznačuje vysokou biodostupností (absorpcí, využitelností) bez vedlejších průjmových obtíží nebo podráždění žaludku. Pro lepší vstřebatelnost je hořčík doplněn o vitamín B6 v jeho aktivní formě Pyridoxal-5-fosfát (P-5-P).

Pro tělo nejdůležitější hodiny

Spánek rozhodně není jen pasivní odpočinek, je to nejdůležitější biologický proces regenerace. Každá buňka v těle funguje podle cirkadiánního rytmu, vnitřních biologických hodin řízených suprachiasmatickým jádrem mozku. Pokud jsou tyto rytmy narušeny, například světlem v pozdních hodinách nebo nepravidelností, snižuje se kvalita spánku i schopnost těla efektivně regenerovat. BrainMax Sleep Melatonin® je navržen tak, aby tyto rytmy respektoval a jemně podporoval. Při usínání i po celou dobu spánku.

Synchronizace biologických hodin: Melatonin je klíčový hormon, který řídí cirkadiánní rytmy a spánkový cyklus. Jeho přirozená tvorba stoupá s příchodem tmy a signalizuje tělu čas odpočinku. V produktu je obsažen ve fyziologické mikrodávce 0,1 mg, která se pohybuje v rozmezí přirozené noční produkce. Oproti vysokým dávkám (2–5 mg) nehrozí riziko narušení vlastní produkce. Naopak podporuje fyziologický peak a je vhodnější pro dlouhodobé užívání.

Přírodní zdroj melatoninu a polyfenolů

Višně patří mezi přírodní zdroje melatoninu. Kromě toho obsahují také malé množství tryptofanu, esenciální aminokyseliny, která je prekurzorem serotoninu a melatoninu. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace višňové šťávy zvyšuje celkový obsah melatoninu v plazmě³. Mimo to višně obsahují velice cenné polyfenoly jako kvercetin nebo antokyany. Jedna dávka dvou kapslí obsahuje 1 gram šťávy z višně.

Pro koho je Sleep Melatonin® vhodný?

• Pro všechny, kdo chtějí pečovat o svůj spánkový rytmus
• Pro cestovatele
• Pro lidi pracující na směny
• Pro studenty a lidi pod tlakem
• Pro všechny, kdo mají za sebou těžký den a cítí, že dnes bude usínání na dýl
• Pro ty, komu spánková hygiena nic neříká

Spánková hygiena – tipy podle Matthewa Walkera

Možná se ptáte, co dělat, když nemůžu spát. Definitivní odpověď vám na to nedáme, ale můžeme dát návod na spánkovou hygienu, kterou doporučuje největší specialista na zdravý spánek a zakladatel institutu Center for Human Sleep Science a autor bestselleru Proč spíme.

• Spánková rutina – Walker zdůrazňuje pravidelnost. Největší benefit pro mozek i tělo má to, když chodíte spát i vstáváte každý den ve stejnou dobu. A pozor – i o víkendu!
• Relaxace před spaním – Stimulace těsně před spánkem snižují kvalitu REM i hlubokého spánku. Walker doporučuje hodinu klidu před usnutím. Doporučujeme například čtení, teplou koupel, jemnou hudbu.
• Noční klid – Walker radí vyhnout se kofeinu po 14. hodině, alkoholu večer a především modrému světlu z displejů. Klidné, tmavé, chladné prostředí (cca 18 °C) je ideální pro noční regeneraci.
• Magnesium a spánek – Role minerálů a neurotransmiterů při usínání bývá v odborných kruzích často zmiňována. Výzkumy ukazují, že hořčík přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy.
• Jak dlouho spát podle věku – Walker uvádí, že spánek není luxus, ale biologická nutnost. Vysvětluje, že dospělí potřebují 7–9 hodin, dospívající 8–10 hodin a děti ještě více.